Välkommen till mindfulness!

🌿 Vad är Mindfulness? 🌿

Mindfulness betyder medveten närvaro – att vara fullt närvarande i nuet, med en öppen och accepterande inställning. Det handlar om att observera tankarna, känslorna och kroppen utan att döma eller försöka förändra något.

I en värld där vi ofta rusar framåt, ger mindfulness oss en paus.

Det hjälper oss att släppa stress, öka fokus och skapa mer balans i vardagen.

 Vad innebär mindfulness?

 Närvaro – Att vara här och nu, istället för att fastna i det förflutna eller

oroa sig för framtiden.
 Acceptans – Att låta alla upplevelser få finnas, utan att döma dem som bra eller dåliga.
Andning & Kroppsmedvetenhet – Att använda andetaget och kroppen som ankare

för att grunda sig i nuet.
 Medkänsla – Att möta sig själv med vänlighet, oavsett vad som pågår inom oss.

Effekter av mindfulness:

🌿 Minskad stress och oro
🌿 Ökat lugn och fokus
🌿 Bättre sömn och återhämtning
🌿 Förbättrad känslomässig balans

Mindfulness är ingen prestation – det är en vänlig inbjudan att bara vara.

Varmt välkommen till en stund av vila och närvaro på mattan!

Varmt välkommen!